Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Pratikleri
Mindfulness, dikkati bilerek ve yargılamadan "şu ana" getirme becerisidir. Geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin kaygıları arasında kaybolduğumuzda, anı kaçırırız.
Gün içinde sadece birkaç dakikanızı ayırarak nefesinize odaklanmak, yürürken attığınız adımları hissetmek veya yemek yerken yemeğin tadına varmak basit ama oldukça etkili mindfulness pratikleridir. Bu pratikler, zamanla strese karşı daha dirençli olmanızı sağlar.
Yorumlar (0)
Bir Yorum Bırakın
Gizlilik ve güvenliğiniz bizim için önemlidir.
Yorumlarınız tamamen anonim olarak yayınlanır. Ad soyad bilgisi zorunlu değildir ve e-posta adresiniz hiçbir şekilde sayfada görünmez, 3. şahıslarla paylaşılmaz. Rumuz belirtmezseniz yorumunuz "Anonim Kullanıcı" adıyla yayınlanacaktır.